Skip to main content

Posts

Showing posts with the label Kesehatan

Cara Memperkuat Otot Punggung

Punggung memiliki 140 otot yang terhubung ke seluruh tubuh Anda, sehingga punggung termasuk komponen utama dalam kesehatan dan kekuatan seluruh tubuh. Anda bisa memulai dengan tubuh yang kokoh dan postur yang tepat untuk merasa kuat dan menjalankan latihan yang efektif. Hal tersebut juga bisa mengurangi stres pada tubuh Anda yang menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu. Anda bisa menggunakan tips latihan, peregangan, dan kebiasaan baik ini untuk membangun otot punggung dan merasa sehat. Daftar isi 1. Mulailah Dengan Postur Anda2. Peregangan2.1 Lying Twist2.2 Knee to Chest2.3 Cobra Stretch3. Latihan3.1 Lifting Legs Laterally3.2 Superman Hold3.3 Plank Arm Raises Mulailah Dengan Postur Anda Banyak orang yang bekerja sepanjang hari di meja kerja, banyak duduk di mobil selama perjalanan dan duduk di rumah menonton TV atau kuliah online. Hal tersebut bisa menyebabkan tubuh menjadi bungkuk karena kebanyakan duduk. Ketika otot punggung tidak sejajar maka dapat meny…

Tetap Bergerak: Cara Tetap Sehat Saat Melakukan Pekerjaan Menetap

Pekerjaan yang tidak banyak bergerak bisa menjadi penyebab lesu dan tubuh Anda merasakan kesakitan, hal tersebut dapat mengganggu kesehatan Anda. Sekali-kali cobalah melakukan peregangan dan berjalan-jalan secara teratur dengan menyesuaikan jadwal yang Anda punya. Walaupun sulit untuk menemukan waktu yang tepat, namun melatih kebugaran dalam kehidupan sehari-hari merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan Anda. Anda tetap bisa menghasilkan uang sekaligus menjaga kesehatan saat Anda melakukan pekerjaan dengan mengikuti beberapa cara berikut. Daftar isi 1. Melakukan Peregangan di Meja Anda2. Berjalan Melalui Tangga3. Lakukan Olahraga Mingguan4. Berdiri5. Atur Jadwal Makan Anda Melakukan Peregangan di Meja Anda Ketika Anda mengalami pekerjaan yang menumpuk dan mengharuskan Anda tetap melakukan pekerjaan di meja kerja, Anda dapat melakukan peregangan dan latihan tanpa harus pergi. Peragangan dan latihan yang bagus buat Anda bisa ditentukan dengan melakukan …

7 Tips Terbaik Untuk Membantu Seseorang Yang Berjuang Melawan Kecanduan

Sedikit memilukan ketika mengetahui seseorang yang Anda cintai mengalami kecanduan, seperti kecanduan bermain game yang tidak mengingat batas waktu atau kecanduan yang berdampak buruk lainnya untuk kesehatan. Saat seseorang yang Anda cintai dikendalikan oleh kecanduannya, maka Anda sering merasa tidak berdaya dan kadang putus asa. Sepertinya tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka. Daftar isi 1. Edukasi Diri Sendiri2. Beritahu Mereka Bahwa Anda Masih Peduli Terhadap Mereka3. Pastikan Mereka Mengetahui Kebenarannya4. Berikan Semangat Kepada Mereka Agar Bisa Menerima Bantuan5. Biarkan Mereka Mengenali Anda Agar Mereka Percaya6. Berikan Dukungan Setulus Hati7. Jaga Diri Sendiri
Apabila Anda merasa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu seseorang yang berjuang melawan kecanduan, maka ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantunya. Apa saja yang dapat Anda lakukan? Berikut ini beberapa tips yang sudah kami rangkum. 1. Edukasi Diri S…

Benarkah Sciatica Dapat Menyebabkan Sakit Punggung ? Hal Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Sciatica

Berdasarkan data yang diperoleh dari Article City, menyatakan bahwa sekitar 5-10% orang dapat menderita sciaticapada punggung bawah. Sebanyak 70% populasi akan mengalami nyeri punggung bawah selama hidup mereka. Daftar isi 1. Apa itu Sciatica (Skiatika) ?2. Gejalan3. Penyebab4. Faktor Resiko5. Perawatan dan Pengobatan6. Hidup Sehat Tanpa Merasakan Nyeri
Terlepas dari prevalensinya, sciatica masih belum dipahami dengan baik. Bahkan penderita sciatica tidak selalu menyadari bahwa sumber rasa sakit mereka mungkin saja berbeda dari sakit punggung biasa.
Mungkinkah sciatica bisa menjadi penyebab sakit punggung Anda? Baca selengkapnya untuk mengetahui gejala umum dan solusi yang bisa Anda lakukan. Apa itu Sciatica (Skiatika) ? Berdasarkan penelusuran di Alo Dokter, sciatica adalah suatu rasa sakit yang terjadi pada punggung bawah yang dapat menjalar ke pinggul, bokong, tungkai, sampai jari kaki. Sciatica bisa juga disebut linu panggul. Saraf scia…

Cara Mengatasi Rasa Sakit Gigi Sensitif Dengan Cepat

Tahukah Anda bahwa penyakit tidak menular yang paling umum terjadi salah satunya adalah penyakit mulut? Daftar isi Apa Penyebab Gigi Sensitif ?Metode yang bisa Anda coba di RumahLangkah yang akan diambil oleh dokter gigiCara Mengatasi Rasa Sakit Gigi Sensitif Secepatnya Apakah Anda atau orang terdekat sedang mengalami rasa sakit pada gigi sensitif dan sedang mencari solusinya? Tenang! Pada kesempatan kali ini Sehat Bersama Takiman akan membahas mengenai penyebab dan cara mengatasi rasa sakit pada gigi sensitif.
Mau belajar lebih banyak? Mari membaca sampai akhir untuk mencari tahu. Apa Penyebab Gigi Sensitif ? Pada gigi terdapat enamel yang berguna untuk melindungi lapisan dentin pada gigi sehat, sedangkan gusi berfungsi untuk melindungi akar gigi. Apabila garis gusi menyusut atau enamel habis, maka dentin akan menjadi terbuka. Dentin terhubung ke saraf yang dapat memicu rasa sakit pada gigi sensitif. 
Berdasarkan pencarian di Wikipedia,…

10 Tips Cara Mengolah Rencana Manajemen Stres

Apakah stres yang Anda alami menghasilkan efek tertentu dalam hidup Anda? Ketika Anda sedang  merasakan stres di tempat kerja atau di rumah, hal tersebut bisa berdampak besar pada hidup Anda.
Berdasarkan hasil survei yang telah dilakukan menunjukkan bahwa sekitar 77% orang menjalani hidup dengan kondisi gejala fisik yang mengarah pada stres. Hasil survei juga menunjukkan bahwa hampir 50% orang yang berbaring di tempat tidur pada malam hari akibat kondisi stres yang mereka alami.
Salah satu cara untuk mengatasi stres dan mengendalikannya dalam hidup Anda adalah menyusun rencana manajemen stres. Sepuluh tips berikut ini akan membantu Anda menjalaninya, mari baca sampai selesai. 1. Mencari Tahu Faktor Penyebab Anda Mengalami Stres Sebelum Anda dapat mulai membuat rencana manajemen stres, maka penting bagi Anda untuk mengidentifikasi penyebab Anda mengalami banyak stres. Apakah stres Anda berasal dari: Pekerjaan ?Keuangan ?Rumah ?Hubungan dengan Pasangan?Permasalahan Politik ?Tugas Belajar ? A…

Cedera Saat Bekerja? Hal Yang Harus Dilakukan Setelah Mengalami Cedera Di Tempat Kerja

Karyawan yang bekerja di setiap negara bagian harus bekerja di lingkungan yang aman dan ramah sebagai suatu persyaratan mutlak. Mereka harus memperoleh semua peralatan yang memadai dan dapat melindungi mereka dari cedera, prosedur keselamatan juga harus dibuat dan diterapkan.
Adakalanya cedera tidak dapat dihindari di tempat kerja, tentu saja kecelakaan kerja masih bisa terjadi terlepas dari semua tindakan pencegahan keselamatan yang sudah diterapkan. Karyawan dapat menderita patah tulang, luka bakar kimia, penyakit akibat kerja, dan cedera lainnya.
Faktor penyebab cedara bisa berasal dari kecerobohan di pihak majikan maupun karyawan, ada cara yang bisa dilakukan untuk menangani kejadian tersebut. Apabila Anda cedera saat bekerja, maka langkah-langkah berikut bisa Anda lakukan. Laporkan Cedera AndaLangkah pertama yang harus Anda lakukan ketika cedera di tempat kerja adalah memberikan laporan tertulis kepada majikan. Melaporkan cedera di beberapa negara bagian memiliki jangka waktu terten…