Skip to main content

Posts

Showing posts from October, 2020

Cara Memperkuat Otot Punggung

Punggung memiliki 140 otot yang terhubung ke seluruh tubuh Anda, sehingga punggung termasuk komponen utama dalam kesehatan dan kekuatan seluruh tubuh. Anda bisa memulai dengan tubuh yang kokoh dan postur yang tepat untuk merasa kuat dan menjalankan latihan yang efektif. Hal tersebut juga bisa mengurangi stres pada tubuh Anda yang menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu. Anda bisa menggunakan tips latihan, peregangan, dan kebiasaan baik ini untuk membangun otot punggung dan merasa sehat. Daftar isi 1. Mulailah Dengan Postur Anda2. Peregangan2.1 Lying Twist2.2 Knee to Chest2.3 Cobra Stretch3. Latihan3.1 Lifting Legs Laterally3.2 Superman Hold3.3 Plank Arm Raises Mulailah Dengan Postur Anda Banyak orang yang bekerja sepanjang hari di meja kerja, banyak duduk di mobil selama perjalanan dan duduk di rumah menonton TV atau kuliah online. Hal tersebut bisa menyebabkan tubuh menjadi bungkuk karena kebanyakan duduk. Ketika otot punggung tidak sejajar maka dapat meny…

Tetap Bergerak: Cara Tetap Sehat Saat Melakukan Pekerjaan Menetap

Pekerjaan yang tidak banyak bergerak bisa menjadi penyebab lesu dan tubuh Anda merasakan kesakitan, hal tersebut dapat mengganggu kesehatan Anda. Sekali-kali cobalah melakukan peregangan dan berjalan-jalan secara teratur dengan menyesuaikan jadwal yang Anda punya. Walaupun sulit untuk menemukan waktu yang tepat, namun melatih kebugaran dalam kehidupan sehari-hari merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan Anda. Anda tetap bisa menghasilkan uang sekaligus menjaga kesehatan saat Anda melakukan pekerjaan dengan mengikuti beberapa cara berikut. Daftar isi 1. Melakukan Peregangan di Meja Anda2. Berjalan Melalui Tangga3. Lakukan Olahraga Mingguan4. Berdiri5. Atur Jadwal Makan Anda Melakukan Peregangan di Meja Anda Ketika Anda mengalami pekerjaan yang menumpuk dan mengharuskan Anda tetap melakukan pekerjaan di meja kerja, Anda dapat melakukan peregangan dan latihan tanpa harus pergi. Peragangan dan latihan yang bagus buat Anda bisa ditentukan dengan melakukan …