Skip to main content

Menjalani Hidup Terbaik Anda: 9 Manfaat Yang Harus Diketahui Dari Gaya Hidup Sehat

Kesehatan metabolisme adalah kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan kadar gula darah, trigliserida, kolesterol HDL (high density lipoprotein), tekanan darah, dan lingkar pinggang yang ideal. Semua statistik ini membantu mengukur kesehatan Anda secara keseluruhan. Semakin baik angka-angka ini, semakin baik kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ada banyak manfaat dari gaya hidup sehat dan belajar menambahkan kebiasaan sehat tidak sulit. Berikut adalah hal-hal utama yang dapat Anda lakukan untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat, bagaimana hal itu menguntungkan Anda dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil hari ini untuk menerapkannya.

1. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Ini bukan informasi baru, tetapi masih inti dari menciptakan gaya hidup sehat.  Mengisi tubuh Anda dengan energi bersih adalah kunci untuk membangun gaya hidup sehat.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini?
  • Mulailah dengan menyingkirkan junk food, setidaknya menyembunyikannya dari pandangan Anda atau tempat yang sulit dijangkau.
  • Letakkan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran di tempat yang mudah dijangkau sehingga Anda lebih cenderung mengemilnya. Luangkan waktu setiap minggu untuk menyiapkan sayuran agar mudah ditambahkan ke hidangan.
  • Setiap minggu, cobalah resep sehat baru dan temukan makanan baru yang Anda sukai. Mengubah pola makan Anda membutuhkan waktu, tetapi setiap kali Anda membuat pilihan yang sehat, Anda menyiapkan diri untuk kehidupan yang lebih baik.

Manfaat Makan dengan Baik

Makan sehat membantu Anda mempertahankan berat badan yang tepat, yang merupakan kunci untuk mencegah sebagian besar penyebab kematian paling umum. Tetapi juga meningkatkan daya ingat Anda, memberi Anda energi yang lebih baik, dan dapat membersihkan kulit dan bahkan sakit kepala.

2. Bergerak Setiap Hari

Anda tahu Anda perlu berolahraga lebih banyak. Jadi, apa yang menahan Anda?

Anda tidak perlu pergi ke gym untuk mendapatkan manfaat dari banyak olahraga. Orang yang paling sehat memasukkan gerakan ke dalam gaya hidup sehari-hari mereka, bukan hanya di gym.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini?
  • Mulailah hanya dengan bergerak lebih banyak. Atur pengingat pada ponsel Anda untuk berdiri setiap jam selama tiga menit atau lebih. Selalu naik tangga.
  • Tetapi Anda juga harus menemukan bentuk gerakan yang Anda sukai. Meski mengangkat beban dan kardio penting, olahraga seharusnya tidak terasa seperti tugas. Jika Anda menikmati panjat tebing, yoga, sepak bola, menari, atau hal lain apa pun yang membuat Anda bergerak, lakukan itu!

Manfaat Lebih Banyak Bergerak

Tidur yang lebih baik, energi yang lebih baik, lebih banyak otot, lebih mampu secara fisik dalam hidup Anda. Anda juga akan terlihat lebih baik, Anda akan aktif lebih lama, dan Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Olahraga teratur bahkan dapat menghilangkan gejala depresi dan kecemasan.

3. Tetapkan Jadwal Tidur Reguler

Tidur adalah inti fundamental untuk menjaga kesehatan yang benar. Anda bangun dan tidur dengan siklus matahari. Bahkan jika itu tidak realistis untuk gaya hidup Anda, Anda tetap harus menetapkan waktu tidur reguler dan waktu bangun yang Anda ikuti setiap hari.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini?
  • Sorot masalah yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Tingkatkan kasur atau linen Anda jika Anda tidak nyaman, atau beli tirai gelap jika cahaya membuat Anda tetap terjaga. Atur white noise atau pink noise untuk membantu Anda tidur lebih baik.
  • Atur rutinitas malam yang dapat membantu pikiran Anda beristirahat. Termasuk hal-hal seperti penjurnalan atau pengaturan diffuser dengan aroma lavender untuk membantu otak Anda tertidur.
  • Berhenti menggunakan teknologi satu jam sebelum tidur dan berhenti makan tiga jam sebelum tidur.

Manfaat Tidur Yang Tepat

Siklus tidur yang teratur dapat membantu Anda bangun dengan lebih banyak energi dan meningkatkan fokus Anda sepanjang hari. Hal ini juga meningkatkan daya ingat dan melawan peradangan di tubuh Anda untuk membuat Anda lebih sehat. Bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

4. Minumlah Banyak Air

Air harus menjadi minuman utama yang Anda minum dan semua (atau setidaknya sebagian besar) kalori Anda harus berasal dari makanan asli.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini?
  • Dapatkan botol air yang Anda suka dan mulai membawanya ke mana-mana. Jika Anda benci rasa air, dapatkan infuser dan tambahkan mentimun, mint, stroberi, atau lemon sehingga Anda bisa lebih menikmatinya.
  • Seringkali hanya memiliki air di dekat Anda akan membantu Anda minum lebih banyak. Anda juga dapat mengatur pemicu sepanjang hari untuk mengingatkan Anda agar minum, seperti segera setelah bangun atau sebelum waktu makan.

Manfaat Tetap Terhidrasi

Tetap terhidrasi membantu Anda menjaga kulit tetap bersih. Hal ini baik untuk melumasi sendi, saluran udara Anda, dan mendukung otak Anda. Anda dapat merasa lebih waspada dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari. Tapi itu juga membantu membuang limbah di tubuh Anda dan menjaga tekanan darah Anda.

5. Kelola Stres dalam Hidup Anda

Stres dalam jumlah kecil atau stres dalam waktu singkat benar-benar baik untuk Anda. Stres jangka panjang bisa mendatangkan malapetaka. Hal tersebut dapat memicu depresi, kecemasan, sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Jadi belajar mengelola stres penting untuk menjaga gaya hidup sehat.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini?
  • Meditasi dan jurnal sering kali merupakan dua cara terbaik untuk mengelola stres. Tetapi juga merupakan ide yang bagus untuk menemukan seseorang buat Anda curhat, apakah itu teman dekat atau anggota keluarga atau terapis.
  • Hal tersebut juga merupakan ide bagus untuk menciptakan ruang dalam hidup Anda untuk bersantai dan bersenang-senang. Pertimbangkan yoga, melukis, hiking, atau apa pun yang membantu Anda rileks.

Manfaat Mengelola Stres

Mengelola stres membantu melawan peradangan, sakit kepala, depresi, dan kecemasan. Hal ini dapat membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya juga.

6. Membangun Lingkaran Sosial yang Kuat

Merawat tubuh Anda tidak cukup untuk menjalani gaya hidup sehat. Anda juga perlu menyehatkan jiwa Anda dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membangun lingkaran sosial yang kuat.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini?

Habiskan waktu bersama teman, keluarga, dan komunitas Anda. Berhubungan kembali dengan seseorang yang lama tidak Anda kenal, bergabung dengan grup atau klub baru. Cobalah untuk mengatur waktu makan siang bersama teman-teman dan kenali tetangga Anda.

Manfaat dari Teman Dekat

Memiliki orang-orang yang bisa Anda andalkan dalam melawan depresi dan kesepian. Orang-orang ini dapat mendukung Anda melalui masa-masa gelap dan mendorong Anda untuk menjalani kehidupan terbaik Anda.

7. Jangan Abaikan Mengunjungi Dokter

Pastikan Anda mengunjungi dokter dan dokter gigi sesuai dengan yang direkomendasikan. Deteksi dini adalah kunci untuk mengobati sebagian besar penyakit terminal dan penyakit-penyakit ini tidak dapat dideteksi lebih awal jika Anda tidak pernah mengunjungi dokter.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini?

Pastikan Anda memiliki janji temu dokter yang dijadwalkan di masa depan. Kunjungi dokter gigi, dokter, dan dokter mata secara teratur.

Manfaat Menemui Dokter

Meskipun perjalanan awal (dan setelah tagihan) tidak menyenangkan, kunjungan dokter secara teratur adalah kunci untuk mendeteksi penyakit sebelum menjadi masalah.

8. Hindari Bahan Kimia Beracun dalam Produk Anda

Produk-produk pribadi dan larutan pembersih seringkali memiliki banyak bahan kimia yang kami tidak tahu persis apa yang mereka lakukan. Apa yang menakutkan adalah ketika penelitian lebih lanjut, kami menemukan bahwa mereka memiliki dampak kesehatan negatif yang bahkan tidak kita ketahui.

Hal-hal seperti ftalat, asam sulfat, amonia, dan banyak lagi. Faktanya, dari ribuan bahan kimia yang digunakan untuk produk pembersih, kami hanya memiliki laporan toksisitas penuh untuk 7% dari mereka.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini?

Mulailah belajar tentang bahan kimia yang paling umum dalam produk pembersih dan pribadi, pelajari cara menemukannya di produk Anda. Kemudian gantilah dengan alternatif yang lebih aman. Kunjungi toko rambut berkualitas tinggi atau toko makanan kesehatan setempat untuk opsi yang lebih aman.

Manfaat Menghilangkan Racun

Semakin sedikit racun yang harus diproses tubuh Anda, semakin sedikit stres dan peradangan yang Anda alami. Ditambah menghilangkan racun-racun ini dapat menurunkan risiko Anda terkena penyakit mematikan jangka panjang seperti kanker. Bahan-bahan seperti triclosan, bisphenol A, phthalate, parabens, dan alkylphenol semuanya telah dikaitkan dengan kanker payudara.

9. Gunakan Obat Secara Terbatas

Kami kebanyakan berbicara tentang tembakau dan pot karena itu adalah yang legal. Merokok dalam jumlah sedang dan hindari tembakau.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini?
Periksalah hubungan Anda dengan rokok. Jika menurut Anda itu tidak sehat, bicarakan dengan profesional untuk mengatasinya.

Manfaat Membatasi Merokok

Manfaat dari Gaya Hidup Sehat lebih besar daripada Pekerjaan untuk Mencapainya

Ada banyak manfaat gaya hidup sehat. Meskipun memang butuh kerja keras untuk sampai ke sana, fundamentalnya mudah dipahami dan diimplementasikan. Manfaat lebih besar daripada upaya yang diperlukan untuk membangun kebiasaan sehat.

Jadi ikuti tips ini untuk menjalani hidup yang sehat dan menikmati menjalani hidup terbaik Anda.

Apakah Anda suka artikel ini? Itu keren!

Sumber Artikel : Article City/Dale Harris
Sumber Foto : Dokumentasi Pribadi

Comments

Post a comment

Mohon komentar yang positif dan sopan, mari sama-sama kita berdiskusi dengan baik. Please don't spam link, thanks.